Spektrum VRANOVSKÉ NOVINKY
Spektrum VRANOVSKÉ NOVINKY

Vianočné maškrty sú nielen chutné, ale aj zradné

Správy / Rozhovory / Vianočné maškrty sú nielen chutné, ale aj zradné

Vianoce sú sviatkami pokoja, radosti a lásky. Na Vianoce sa tešíme po celý rok. Vytúžené chvíle oddychu v kruhu rodiny majú nezabudnuteľné čaro. Za okamihmi lásky a pohody sa však skrývajú aj drobné úskalia. Jedno z nich je spojené s vianočným hodovaním. Strašiak menom „priberanie“ trápi počas vianočných sviatkov takmer každého z nás. Pribrať niekoľko kilogramov za pár dní nie je problém, problémom sa stáva až následné zhadzovanie. Ako sa zbaviť nadbytočných kíl Vám poradí inštruktorka Zumby Adela Mikitová.
Ako treba zhadzovať rýchlo nadobudnuté kilá po sviatkoch?
- Tak rýchlo akoby sme chceli, to asi pôjde ťažko. Ak chcete schudnúť natrvalo, nehľadajte rýchle riešenie, neexistuje. Diéty rôzneho druhu môžete opakovať do bezvedomia, ale vždy sa dostaví určite známy jojo-efekt. Možno nový rok, je to obdobie, kedy by sme mohli zmeniť svoj životný štýl, čo sa týka svojich stravovacích návykov a aktívny pohyb by sa mal stať súčasťou nášho života.
Odporúčate skôr cvičenie alebo skôr úpravy stravu?
- Jedno bez druhého, to proste nefunguje. Pri redukcii tuku sú dôležité tri zložky - aeróbny tréning (najlepší prostriedok na spaľovanie kalórií – aerobik, beh, zumba, či plávanie). Vo všeobecnosti platí, že výraznejšie spaľovanie začína po 20 minútach aeróbneho tréningu. Ďalšou zložkou je posilňovací tréning. Pevné svalstvo je hlavným nepriateľom tuku, zrýchľuje bazálny metabolizmus - určuje koľko energie dokáže naše telo spáliť v kľude, zlepšuje sa nám držanie tela, zvyšuje hustota kostnej hmoty. Poslednou zložkou je úprava stravovacích návykov, DODRŽIAVANIE RACIONÁLNEHO STRAVOVACIEHO SYSTÉMU!!! Všetky 3 zložky sú podstatné a je vždy lepšie obrátiť sa na skúseného trénera, ktorý vám s tým poradí ako nezmyselne preskakovať z diéty na diétu.
Čomu by sa mali ľudia podľa Vás vyvarovať, aby sa na nich nenalepilo ešte viac kíl?
- Dodržiavať už spomínané racionálne stravovanie a vylúčiť zo svojho slovníka nemám čas cvičiť alebo nechce sa mi!!! Nerozmýšľajte nad tým, či sa vám chce, choďte a pozdravte svojich známych, povedzte si vtip, povzbuďte sa navzájom - je to VÁŠ NOVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL!!! A nezabúdajte, sebadisciplína, sústavnosť, dôslednosť, výdrž... je základ celého tajomstva vášho úspechu. Nech je rok 2012 pre vás tým prvým rokom ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU.

Zelená Lagúna Petícia za ukončenie prevádzky Odkaliska Poša a jej následnú sanáciu

Vianočné maškrty sú nielen chutné, ale aj zradné

Správy / Rozhovory / Vianočné maškrty sú nielen chutné, ale aj zradné

Vianoce sú sviatkami pokoja, radosti a lásky. Na Vianoce sa tešíme po celý rok. Vytúžené chvíle oddychu v kruhu rodiny majú nezabudnuteľné čaro. Za okamihmi lásky a pohody sa však skrývajú aj drobné úskalia. Jedno z nich je spojené s vianočným hodovaním. Strašiak menom „priberanie“ trápi počas vianočných sviatkov takmer každého z nás. Pribrať niekoľko kilogramov za pár dní nie je problém, problémom sa stáva až následné zhadzovanie. Ako sa zbaviť nadbytočných kíl Vám poradí inštruktorka Zumby Adela Mikitová.
Ako treba zhadzovať rýchlo nadobudnuté kilá po sviatkoch?
- Tak rýchlo akoby sme chceli, to asi pôjde ťažko. Ak chcete schudnúť natrvalo, nehľadajte rýchle riešenie, neexistuje. Diéty rôzneho druhu môžete opakovať do bezvedomia, ale vždy sa dostaví určite známy jojo-efekt. Možno nový rok, je to obdobie, kedy by sme mohli zmeniť svoj životný štýl, čo sa týka svojich stravovacích návykov a aktívny pohyb by sa mal stať súčasťou nášho života.
Odporúčate skôr cvičenie alebo skôr úpravy stravu?
- Jedno bez druhého, to proste nefunguje. Pri redukcii tuku sú dôležité tri zložky - aeróbny tréning (najlepší prostriedok na spaľovanie kalórií – aerobik, beh, zumba, či plávanie). Vo všeobecnosti platí, že výraznejšie spaľovanie začína po 20 minútach aeróbneho tréningu. Ďalšou zložkou je posilňovací tréning. Pevné svalstvo je hlavným nepriateľom tuku, zrýchľuje bazálny metabolizmus - určuje koľko energie dokáže naše telo spáliť v kľude, zlepšuje sa nám držanie tela, zvyšuje hustota kostnej hmoty. Poslednou zložkou je úprava stravovacích návykov, DODRŽIAVANIE RACIONÁLNEHO STRAVOVACIEHO SYSTÉMU!!! Všetky 3 zložky sú podstatné a je vždy lepšie obrátiť sa na skúseného trénera, ktorý vám s tým poradí ako nezmyselne preskakovať z diéty na diétu.
Čomu by sa mali ľudia podľa Vás vyvarovať, aby sa na nich nenalepilo ešte viac kíl?
- Dodržiavať už spomínané racionálne stravovanie a vylúčiť zo svojho slovníka nemám čas cvičiť alebo nechce sa mi!!! Nerozmýšľajte nad tým, či sa vám chce, choďte a pozdravte svojich známych, povedzte si vtip, povzbuďte sa navzájom - je to VÁŠ NOVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL!!! A nezabúdajte, sebadisciplína, sústavnosť, dôslednosť, výdrž... je základ celého tajomstva vášho úspechu. Nech je rok 2012 pre vás tým prvým rokom ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU.

×

ZNAČKY: Vranovské NOVINKY SPEKTRUM Stropkov Vranov Týždenník Noviny Zaujímavosti Občan Šport Kultúra Pohotovosť

Realizácia © 2019 GRAND STUDIO, s.r.o. - tvorba propagačnej grafiky a webových stránok